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医生提醒:开展体育运动要避免运动损伤

如今,随着人们健康意识的增强,对于运动健身的热情也是与日俱增。最近,因运动后身体不适到市人民医院就诊的人却日渐增多。该院关节外科副主任陈理端告诉记者,患者中不乏存在膝关节半月板和交叉韧带撕裂、软骨损伤、跟腱断裂等甚至是骨折、关节脱臼严重问题。他提醒广大市民,开展体育运动要做好安全防护,尤其要预防运动损伤。

据介绍,长跑爱好者中高发的髌腱炎就属于慢性肌腱损伤;喜爱爬山的人中很多好发髌股软骨软化症、半月板损伤;足球、篮球运动员遭受的膝关节、踝关节韧带损伤大多属于急性运动损伤。需要注意的是,某些急性和慢性运动损伤存在一定关联,如慢性跟腱病导致肌腱急性断裂等。陈理端说,大部分人都没有接受过系统的专业培训并且缺乏相关专业知识,运动后急慢性的软组织、关节运动损伤导致身体不适,经过相关处理后不能明显改善的,要及时找专科医生评估自己的情况,得到合理的处理,避免造成不可逆性的运动损伤。

阳江市人民医院关节外科副主任 陈理端:比如交叉韧带的损伤,如果发现是断了,如果不做进一步处理的话,需要手术的话不做手术,那么关节就不稳定的,就会影响关节的活动,甚至影响关节出现一个畸形,从而加快关节的软骨磨损、关节(功能)退化,对运动的功能会造成比较大的影响。

那么,普通市民或体育爱好者应该如何预防运动损伤呢?陈理端表示,要选择适合自己身体素质、运动特点及运动强度的运动,增强安全意识,克服麻痹思想,做好赛前热身训练和整理活动,应避免平时不运动,休息日集中性加大运动量或者进行高强度竞技比赛的做法。

阳江市人民医院关节外科副主任 陈理端:还是需要一个循序渐进的过程,从低能量的运动(开始)逐渐逐渐加强,使人有一个适应的过程,比如打球一上来就跑得很猛,这个是不对的。比如在运动之前,做各种各样的适应性运动,做肌肉、关节的拉伸,(为后面)做一些激烈的运动,就有一个很好的耐受。