标签归档 乒乓球还是羽毛球锻炼身体

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研究表明:体育锻炼能有效预防近视专家力荐的运动是→

大脑中约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取,无论是学习还是工作,日常护眼都相当重要。

今天,咱们就来聊一聊运动与视力改善之间的关系,以及什么运动对视力保护的效果最佳。

针对此状,专家们明确表示“体育活动可以有效地预防和治疗近视,改善近距离用眼疲劳和用眼过度。”

相关科学研究证明,户外两小时运动可达到眼部强制性减负,阳光照射可增加维生素D,会促使眼部多巴胺分泌,这种物质可抑制近视的发展。

也有专家提出“阳光体育一小时”。户外光线充足、视野开阔、色彩丰富,进行户外运动可以有效促进新陈代谢,增加眼部营养物质吸收。

足球场的场地宽阔,绿色的草地会让眼睛感到非常舒适。在踢球的过程中,眼睛基本都处于远视的状态,对缓解眼疲劳有着重要作用。除此,棒球也与足球护眼效果相同。

徒步过程中,可以让人的眼睛在脚下和前方不停交换,不断可以锻炼身体,还可以有效锻炼眼部肌肉,强化眼睛的自我调节能力。而且徒步过程中可以让眼睛充分接触阳光,对视力防控有积极作用。

踢毽子看似只有下肢在运动,可由于踢毽子时有很多花样动作,而且需要保持身体平衡,所以对于全身肌体都能起到锻炼的作用。其次,踢毽子可以锻炼人们的反应能力,使人们的大脑得到锻炼,特别是踢毽子可以起到缓解眼睛疲劳的作用。

当然除了户外运动以外,有一些在室内进行的体育运动对于视力的保护及改善也有着显著效果,比如:

打乒乓球时,需要眼睛始终盯住来球,时刻调节晶状体屈光度,使晶状体和睫状体不断产生收缩变化,久而久之,眼内的晶状体、睫状体以及周围的韧带、肌肉群的收缩力和弹性也随之增强,从而达到提高眼机能调节能力,使视力得到改善。

眼睛跟随羽毛球的移动而移动,可以有效缓解视疲劳。乒乓球也与羽毛球护眼原理相同。

人在弹跳时,全身器官都进入运动状态,两眼的数条眼肌进行协调配合,使物像清晰地呈现在视网膜上,从而保证身体下落时的平衡姿态。经常“起跳”的篮球、排球项目都可以。

许多近视眼都是“宅”出来的,所以将休息方式改变为体育运动是防治近视的一个有效方法。

在电脑前久坐的人士,面对屏幕时,眼睛也要运动,适当增加眨眼频率。空闲时可以闭目养神,做一做眼睛保健操。最好暂时离开屏幕,多运动、多活动,通过运动来协调缓解眼部肌肉。

为避免眼睛在运动中受到损伤,高度近视的人群应避免高台跳水等运动,这容易导致视网膜脱落;近视的人应在剧烈运动中佩戴专业眼镜,避免因撞击造成的二次伤害;在强光的户外环境中最好选择防紫外线的眼镜。

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这类运动最护心血管!跑步和游泳都排它后面

新研究由澳大利亚悉尼大学、英国牛津大学和爱丁堡大学等国际机构研究人员共同完成。

通过问卷调查,研究人员整理了参试者常进行的运动类型、运动频度,以及运动后是否出汗等信息,共涉及自行车、游泳、挥拍类运动、有氧运动、足球和跑步6大运动项目与死亡之间的关联。

结果显示,经常参与这些运动的人较不大运动的参试者相比,死亡率皆显著下降。

进一步研究发现,挥拍类运动、游泳和跑步等有氧运动可以使心血管疾病死亡率分别降低56%、41%和36%。

新研究负责人爱缪尔·斯塔马塔基斯教授表示,结果表明,尽管运动对保护血管有益,但运动类型不同,护心效果各异。

作为一项由我们自主创造的挥拍类运动,柔力球融合了中华传统文化中的“太极”思想精髓。

练习时尽管全身在运动,但肢体还是在高度放松状态,放松的肌肉在肢体的带动下更像是在按摩。

这样使周身气血流通,筋骨舒活,积郁散解,人体的五脏六腑,全身各关节和肌肉得到了整体的协调和锻炼。

乒乓球,被称为中国的“国球”,是一种世界流行的球类体育项目,包括进攻、对抗和防守。

但由于球小而轻,旋转强烈,球拍对旋转十分敏感,加上线路和速度的选择, (还包括不同套胶的性能差别大)。

参与者需要更专注快速地观察判断分析,然后结合相应的战术应对,调动自己的身体快速地以最合理的技术来处理每一个球。

但由于运动使用大场地,对参与者的体力运动能力要求更高,其中又以往返跑能力要求最高。

但由于羽毛球速度变化快,使得羽毛球这一类挥拍运动,对参与者的瞬间反应力要求最高。

夏季运动大量出汗,衣服很快就湿透了,很多人往往任凭衣服湿着,企图靠自己的体温把衣服烤干。

这样做是极其有害的,长此以往,会引发风湿或关节炎等疾病。需要及时更换干爽衣物。

大热天人体能量消耗大,出汗多,要注意根据自身情况,合理安排好每天的打球时间和运动量。

中老年球友最好安排在早上7到9点;晚上19点至21点,且要注意运动中的休息。

运动少于一个小时:需要每15分钟喝150到300毫升水。运动持续一到三个小时,最好及时给肌肉补充糖分以免出现低血糖。建议选择健康的水果,如苹果、香蕉、小番茄。

人体充分运动后会大汗淋漓,全身的毛孔都打开了,如果用冷水浇身,会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松,反而会使肌肉更加紧张。

夏季打完球,冷饮不仅降低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,使胃的生理机能受损,轻则引起消化不良、腹泻等,重则导致急性胃炎。

三伏天打球,由于气温高,运动量大,身体内的热量积累的比散发的多,如果不注意防范,就很容易发生热病,热病轻微的为热衰竭,严重的就是热中风(也就是中暑)。